Si se ha fijado la meta de perder 4-6 libras, pero tiene un tiempo limitado, solo tiene una semana, su dieta favorita es lo que necesita. La esencia de la dieta "favorita" presupone un determinado conjunto de alimentos y un patrón de consumo de alimentos.
Hay 2 formas de trabajar: "duro" y "suave", para saber cuál es la adecuada para usted, debe basarse en la fuerza de voluntad y la salud.
Principios básicos y características de la nutrición:
- Si tiene tendencia al estreñimiento, antes de comenzar una dieta, debe asegurarse de que sus intestinos estén bien.
- Con la ayuda de una dieta, se reduce el volumen del estómago, de modo que en el futuro pueda cambiar más fácilmente a una dieta adecuada.
- Puede repetir la dieta "Favoritos" en un año.
- Está prohibido cambiar tanto los días de dieta como el menú.
- No hay restricciones sobre la cantidad de comidas y el tamaño de las porciones.
Ventajas y desventajas
La dieta favorita de siete días de alimentos regulares y bajos en calorías tiene numerosas desventajas, independientemente de sus méritos.
Eche un vistazo a las principales características de esta dieta:
| Dignidad | defectos |
| Un método integral eficaz para bajar de peso: el peso se reduce a 5-7 libras | Es fácil romper la combinación de dieta y ejercicio. |
| Un menú sencillo que no se aburre: la gama de productos cambia a diario | Este menú no está disponible para personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal y del sistema cardiovascular. |
| Hay una forma de salir de la dieta, que no le permitirá deshacerse de ella de inmediato. | Causa un estrés severo en el cuerpo si se usa durante más de 1, 5-2 semanas |
| Alivio del edema, destete por comer grandes cantidades de sal, azúcar | Es difícil mantener el resultado logrado durante mucho tiempo. |
5 reglas "niño favorito"
A continuación se muestra una descripción detallada de las reglas básicas de la dieta. Es importante vigilarlos para poder aguantar este difícil maratón y lograr un efecto garantizado de cierta manera.
- Limpieza a fondo.En la víspera del primer día del "niño favorito" es necesario limpiar el tracto intestinal con un enema o laxantes especiales. Esto se hace para eliminar las toxinas, que bajo las siguientes restricciones dietéticas pueden estancarse en el cuerpo y empeorar el bienestar.
- No seas un aficionado. . . Todos los alimentos permitidos deben tomarse estrictamente en el orden prescrito por el programa. Es imposible sustituir una dieta por una diaria.
- Apoyo vitamínico.Con la ayuda de estos métodos de pérdida de peso, el cuerpo necesita apoyo especialmente. Por lo tanto, se recomienda tomar un complejo para enriquecer vitaminas y minerales. En este caso, es mejor comenzar unas semanas antes de la dieta, no renunciar a ella y tomar pastillas hasta el final del curso.
- Parada interna.La dieta no impone restricciones críticas sobre las calorías o el volumen. Pero no puede permitirse comer demasiado. Es mejor dejar el contenido del plato cuando todavía tenga un poco de hambre. Escuche sus sentimientos: el cuerpo dará una señal de su norma. La regla de detención se aplica específicamente a la dieta alcohólica. Hay muchas "dietas favoritas" en las que solo se permite vino y queso por día, lo que no significa que debas empezar a celebrar el "exceso" por la mañana.
- El ahorro de energía.La actividad física suele ser importante a la hora de perder peso. Si fortalecemos el soporte externo mediante procesos naturales internos de quema de grasa, el efecto será más agradable e inmediato. Una mala nutrición reduce significativamente la capacidad energética del cuerpo. Y hacer ejercicio en el gimnasio con esa dieta es simplemente imposible. Pero los paseos diarios en el aire serán útiles. La ventaja es que esta dieta es asequible. No necesita gastar mucho en comestibles. Hay otra forma de ahorrar dinero: requiere un tiempo de cocción mínimo. Después de todo, no hay recetas de comida complejas: todas crudas o en la tienda.
Dieta "favorita": menú de la semana
| Dieta | Desayuno | Cena | Bocadillo de la tarde | Cena |
| 1 día | 250 ml de té sin azúcar, 150 ml de kéfir | 200 ml de caldo de pollo sin sal | 150 ml de yogur | 200 ml de leche |
| Dia 2 | 2 tomates pequeños | Ensalada de pepinos, repollo fresco y hierbas aromáticas | 2 pepinos nuevos sazonados con aceite vegetal | Ensalada de pepino y pimiento con hierbas |
| Día 3 | 200 ml de té y 0, 2 l de bebida láctea | 200 ml de caldo de pollo | 200 ml de kéfir | 0, 2 l de leche |
| Día 4 | 2 naranjas, 1 pomelo | Manzana, naranja y kiwi, ensalada de frutas | Manzana y pera | 200 ml de leche |
| Dia 5 | 2 huevos para el desayuno, 200 g de pescado cocido | 100 g de pollo hervido, 100 g de guisantes hervidos y pescado | 100 g de ricotta | 100 gramos de queso |
| 6 días | 200 ml de té sin azúcar, 200 ml de kéfir | 200 ml de caldo de pollo | 0, 2 l de batido | 200 ml de leche |
| Día 7 | El primer desayuno consta de 200 ml de zumo de pomelo, 2 huevos duros, una taza de té verde. Para un segundo desayuno debes comer una manzana o una toronja. | Porción de sopa de trigo sarraceno. | Cualquier fruta. | Al menos un poco de fruta, 200 g de ensalada con aceite vegetal. |
Este menú es orientativo y sujeto a cambios dependiendo de la disponibilidad de productos específicos.
Una variación difícil de tu dieta favorita de siete días.
- 2 días de bebida.Beba kéfir y agua durante dos días, en grandes cantidades.
- Día de la Manzana.Menú tradicional. Si realmente no le gustan las manzanas, reemplácelas con naranjas. Bebe agua para neutralizar el ácido.
- Tres días de pollo.Pollo cocido sin piel y abundante agua.
- El séptimo día se llama vino.Seque el vino y el queso durante el día. Por una copa de vino 30 g de queso.
Además de los alimentos permitidos, los nutricionistas recomiendan el uso de vitaminas y minerales (en tabletas, tabletas, cápsulas).
Menú por 14 días
Cierta categoría de personas carecen hasta 12 días de una dieta minimalista. Incluso la pérdida de peso se acostumbra a porciones reducidas, por lo que no ven nada malo en la dieta a continuación. El menú de 14 días le recuerda una dieta de siete días: es una dieta de dos semanas. Intentaremos elaborar una dieta detallada para cada día.
- 1er y 8vo día de bebida -el criterio obligatorio es beber dos litros de agua. Puede beber té y café sin azúcar, kéfir, leche, yogur (sin azúcar), bebidas de frutas, zumos de frutas recién exprimidos, sopas bajas en grasas sin sal y especias.
- Plantar los días 2 y 9 días.No puedes simplemente comer patatas de verduras. Todo lo demás se puede comer crudo, cocido (en agua), hervido, escaldado y cocido. No se puede usar sal. Si está haciendo una ensalada, condimente con jugo de limón, salsa de soja, aceite de oliva (unas gotas).
- Menú el 3º y 10º día, así como el 1º día.
- Fruta 4º y 11º día.La toronja y la piña son las mejores, aunque las manzanas, las naranjas, los kiwis y las peras están bien. Está prohibido comer plátanos y uvas, son muy ricas en calorías.
- Proteínas 5 y 12 días.
- Carne magra, huevos duros o pasados por agua, aves, pescado. No se puede salar, freír, agregar mayonesa o salsa de tomate.
- Menú de copas el 6º y 13º día, así como el 1º día.
- Mezclado durante 7 y 14 días.Dos huevos para el desayuno, fruta para el almuerzo, sopa para el almuerzo, ensalada para la merienda, pechuga de pollo o pescado al vapor sin sal y especias para la cena. Puede agregar trozos de ensalada o verduras a la última comida.
Recetas
Las recetas para una dieta de amor son muy sencillas. Incluyendo la imaginación, puede crear su propio menú que no solo es magro, sino también delicioso.
Ensalada de frutas
Ingredientes:
- Plátano 1 pieza;
- Pomelo 1 pc;
- Naranja 1 pieza:
- Kiwi 1 pieza;
- Apple 1 ud.
Pelar una calabaza, rallarla y cortarla en rodajas. Un postre delicioso y deseado está listo. La ensalada de frutas es perfecta para el almuerzo o la cena del cuarto día de su hijo favorito.
Sopa de pollo
Ingredientes:
- Pollo (principalmente pechuga) 0, 5 kg;
- Cebolla 1 pieza;
- Zanahorias 1 ud.
Lave con cuidado el pollo, póngalo en una olla, vierta agua sobre él para que el ave cubra 3-4 cm más. Pelar una zanahoria y una cebolla, agregar al sorbete, encender el fuego, llevar a ebullición, luego reducir el gas y cocinar hasta que esté suave. El tiempo de cocción depende de la edad del ave.
El pollo doméstico, especialmente el pollo viejo, necesita al menos 2 horas para cocinarse. Sacamos cebolla y zanahoria de la sopa, lo que le da un sabor picante. El plato está listo para comer. Se recomienda incluir constantemente sopa en el menú, siguiendo la dieta "favorita", especialmente en los días de bebida, para evitar una sensación de hambre agotadora, y la sopa también ayudará a evitar fatiga, impotencia, mareos, dolores de cabeza.
Filete de salmón en una olla lenta
Ingredientes:
- Salmón (bife o filete) 500 gr;
- Mantequilla 50 gr;
- Limón 1 pieza;
- Eneldo 30 gr;
- 1 taza de agua purificada;
- Sal y pimienta;
- Frustrar.
Corta el limón en 2 mitades. Lavar bien el salmón, secarlo, agregar sal y pimienta. Exprime el jugo de medio limón para marinar el pescado. Combine la mantequilla con el eneldo finamente picado. Coloque la hoja de papel de aluminio en 2 capas, coloque el pescado en el medio, engrase la parte superior con salsa cremosa, envuelva la hoja en un cuadrado.
Vierta un vaso de agua en la multicocina, envíe el salmón allí. Activamos el modo "Cocción", que dura 30 minutos. Controlar periódicamente que el agua no se evapore por completo, si es necesario, volver a añadirla. Siguiendo tu dieta favorita, esta receta es ideal en un día de proteínas, el filete de salmón es perfecto para el almuerzo o la cena.
Pavo en un rollo
Ingredientes:
- Filete de pavo 500 gr;
- Sal, pimienta, laurel;
- 1 taza de agua purificada;
- Aceite de oliva 3 cdas.
Enjuague bien el pavo, córtelo en rodajas de 2-3 cm de ancho, deseche los trozos de carne, sazone con sal, pimienta, espolvoree con aceite de oliva. Luego lo enviamos al frigorífico durante 12-20 horas en un bol tapado.
Una vez que el ave está en la salmuera, le damos forma de rollo a la carne atándola con alambre o con un palillo. Vierta un vaso de agua en la olla de su multicocina y envíe los filetes allí, cocine durante 50-60 minutos. Enfríe el rollo caliente en el refrigerador. Sirve rebanadas. Un par de bollos de pavo complementarán el menú final de siete días de su hijo favorito para el almuerzo o la cena.
Salir de la dieta
El último día en el que cumpla con las restricciones del menú no significa que pueda comenzar a comer lo que tenga a mano. Ten en cuenta que se necesita tiempo para consolidar los resultados obtenidos y si de inmediato comienzas a recuperarte incontrolablemente, el peso que lograste perder volverá en 2-3 semanas.
Debe reducir su dieta incorporando nuevos alimentos de manera uniforme en su dieta diaria. Volver a los alimentos grasos y dulces es lo último que debe hacer. Aumente el contenido total de calorías de los alimentos diariamente en 150-200 kcal de la norma, y aún así consuma 2-2, 5 litros de agua por día.
El punto de vista de los profesionales
Los médicos tienen opiniones especiales sobre la dieta. Considere algunas razones y las principales razones:
- Una dieta desequilibrada ralentiza el metabolismo, empeora todas las enfermedades adquiridas y es el motivo de la aparición de nuevas enfermedades.
- Se alteran los trastornos digestivos, las hormonas, el tono de la piel y los músculos, el estado de los dientes, huesos y articulaciones, la circulación sanguínea, las glándulas sebáceas.
- La apariencia general se está deteriorando. Tienen muy pocas calorías en su dieta favorita todos los días.
- Lo que amenaza: en ausencia de energía, que se agudiza, el cuerpo descompone no solo la grasa, sino también el músculo.
- Los kilos de más que se pierden de esta manera siempre vuelven (! ) Y aumentan.
Por ejemplo, perdieron 10 kg y ganaron 15. En este caso, la grasa ya se había acumulado, no el músculo. Y el cuerpo parecerá libre y te sentirás aún más débil. Las restricciones dietéticas son estresantes para el cuerpo.
En la versión de su hijo favorito, este estrés dura una semana. Por tanto, la gente se siente deprimida, agotada. Disminuye la actividad cerebral. En este sentido, habla de olvidos, distracciones, mareos, sueño repugnante. El azúcar en sangre desciende bruscamente. El apetito aumenta, el estado de ánimo se deteriora. Todo esto aumenta el riesgo de "colapso" cuando las personas no pueden soportarlo y se lanzan a la comida chatarra. Como resultado, aún aumentan de peso en comparación con el antes y el después.
Por lo tanto, tal dieta siempre es duramente criticada. Ningún nutricionista competente recomendará una dieta que tenga la garantía de eliminar grandes cantidades en poco tiempo. Como resultado, no obtienes armonía, sino todo un complejo de enfermedades.